como crecer de altura naturalmente

Aprenda como crecer de altura naturalmente

Es un hecho conocido que la altura de la carrocería y el bastidor depende de la combinación genérica. Sin embargo, incluso entonces todo el mundo espera alcanzar al menos una altura media. En algunos casos, la altura sigue siendo pequeño, incluso después de la pubertad. Si usted está experimentando un problema similar y quieres crecer alto o aumentar su altura por unos centímetros, naturalmente, a través de ejercicios, en este artículo se entiende definitivamente para ti.

crecer de altura naturalmente

Independientemente de su edad, los ejercicios descritos en este artículo le ofrecerá la oportunidad de crecer más alto, naturalmente, a través de medios. Estos ejercicios han sido científicamente demostrado para aumentar la altura incluso después de la pubertad si se adhiere a correctamente. Esto se consigue por una hormona llamada HGH (hormona de crecimiento humano) que es secretada por la glándula pituitaria después de haber sido estimulado por el estiramiento y flexión durante los ejercicios.

Vertical Ejercicio colgantes: Es un ejercicio simple pero uno se extiende muy eficaz. Para realizar este ejercicio, necesita una barra de metal recta lo suficientemente fuerte como para soportar su peso, colocado en diagonal a una altura mínima de dos metros del suelo por lo tanto, la distancia entre el suelo y los pies es de aproximadamente 4-6 centímetros. Sujete la barra de metal firmemente con las dos manos para el mayor tiempo posible y cuando usted comienza a cansarse, van y vienen poco a poco a medida que intenta tocar el suelo con los pies. Este ejercicio se alarga y flexiona la columna vertebral. Realice este ejercicio 3-4 veces a la semana para obtener mejores resultados.ejercicios para crecer mas alto

El estiramiento ejercicio Cobra: Este ejercicio es básicamente un ejercicio de yoga dirigida a flexionar la columna vertebral, plantones y estirarla, para que el cartílago entre las vértebras para crecer por lo tanto aumentar su altura. Para realizar este ejercicio, acuéstese en el suelo hacia el suelo y luego coloque las palmas en el suelo y los utilizan para levantar a ti mismo desde el área de la rodilla hacia arriba de tal manera que se forma una curva. Realice este ejercicio 3-4 veces al día con cada repetición con una duración de no menos de 30 segundos.

Rodilla Estiramiento Ejercicio: Para realizar este ejercicio, siéntese en el sofá o una silla y coloque 10-15 libras de pesas en los tobillos en ambos tobillos, con los pies colgando hacia abajo sobre el suelo. Una vez que haya terminado, retire las pesas en los tobillos y permitir que sus piernas se relajen por patear suavemente sus piernas durante unos 5 a 10 veces. Mediante la realización de este ejercicio, los ligamentos se estiran lo que permite el crecimiento y la reparación. Realice este ejercicio 4 veces a la semana para obtener resultados exitosos.

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Mismo ejercicio: Este es uno de los ejercicios más simples de crecimiento alto. Sentarse en un sofá o una silla. Asumir una postura erguida mientras está sentado. Mantenga sus pies en contacto con el suelo. Mover la barbilla hacia el pecho manteniendo la posición vertical de la espalda. Toma 3 respiraciones profundas y mover el mentón a la posición normal. Realizar seis repeticiones dos veces al día para obtener resultados óptimos. Realizar este ejercicio permite el estiramiento de los músculos superiores de la espalda y también ayuda a estirar la parte superior de la columna vertebral.

Realización de una combinación de todos los ejercicios anteriores, le garantiza de un aumento de la altura del cuerpo.

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